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梨子

中医认为，梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能，最适宜于冬季发热和内热的病人食用。每天吃上一到两个梨可有效缓解冬燥。

柚子

柚子是一种典型的南方水果，酸甜中带有略微的苦涩，汁水丰富，含有大量的维生素C。其所含的天然果胶能降低胆固醇的含量，并有助钙、铁的吸收，而且能够和胃化滞，生津解渴。

苹果

苹果是温带水果之王，营养成份易被人体吸收、有利于溶解硫元素、使皮肤光滑靓丽。据测定每100克苹果约含70毫克钾，有助于扩张血管，维持神经健康、心跳规律正常，可以预防中风。

甘蔗

中医认为甘蔗性寒，有清热解毒、滋阴润燥的功效。甘蔗中还含有各种维生素及多种氨基酸，可以保障人体新陈代谢，甘蔗渣中还含有多糖类物质，还可以抗肿瘤、促进免疫力增长。

柑橘

柑橘与其他水果相比独特之处，在于含有特殊的类黄酮物质，具有保护心脏的功效，调查证实，类黄酮摄入量高者，冠心病死亡率较低。此外，柑橘中还有类胡萝卜素和柠檬苦素，能在癌的起始阶段产生抑制效果。

香蕉

香蕉含淀粉质丰富，能够为人体提供足够的热量，香蕉中的核黄素能促进人体正常生长和发育，维护皮肤和细胞膜的完整性。同时，有研究表明，表皮的黑斑愈多，免疫活性愈高。

草莓

草莓不仅鲜美多汁，还含有丰富的维生素C，能够帮助消化，提升免疫力，抗衰老。草莓中还含有果胶及纤维素，可以促进肠道蠕动，预防便秘。

山竹

山竹被称为“水果皇后”，其果肉中含有丰富的膳食纤维、糖类、维生素羟基柠檬酸、山酮素及镁、钙、磷、钾等矿物元素。其中羟基柠檬酸对抑制脂肪合成、抑制食欲和降低体重有良好功效。

猕猴桃

猕猴桃的营养价值极高，且营养全面，其中维生素C含量最高，可以提供人体一日所需的两倍以上。有研究表明，每天吃3个猕猴桃可以降低血压，有预防高血压、动脉硬化的功效。